Como Fazer Dietas Rapidas de Maneira Saudável

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Alimentação para Dietas Rapidas de Maneira SaudavelSe o que você deseja é emagrecer de maneira rápida e saudável você está no lugar correto! Seja porque você está acima do peso ou apenas porque quer entrar em um vestido para ir a uma festa ou se preparar para o verão.

O que muita gente não sabe é que com apenas uma reeducação alimentar podemos conseguir resultados surpreendentes. Você sabia que com pequenas praticas diária, você pode perder até 1 kg por dia?

 

Se o que você deseja é emagrecer de maneira rápida e saudável você está no lugar correto! Seja porque você está acima do peso ou apenas porque quer entrar em um vestido para ir a uma festa ou se preparar para o verão.

O que muita gente não sabe é que com apenas uma reeducação alimentar podemos conseguir resultados surpreendentes. Você sabia que com pequenas praticas diária, você pode perder até 1 kg por dia?

Qual mulher não gostaria de perder peso rápido? Então não perca mais tempo, porém lembre-se que para fazer essas dietas rapidas sem pensar em saúde pode se tornar um grande problema, mas posso dizer que é possível apenas com uma reformulação em sua alimentação. Claro que o resultado final vai depender de outros fatores: metabolismo, realização de exercícios físicos, e calorias diariamente ingeridas.

Mas uma coisa posso afirmar, seguindo alguns passos é mais fácil perder peso rápido e com saúde, sem grandes sacrifícios. O segredo está em consumir menos calorias, comer comidas saudáveis e praticar exercícios regularmente.

perder barriga e definir o abdomen

A seguir confira 3 passos para emagrecer rápido e saudável:

 

  1. Determinação – é importante querer perder peso e que essa seja uma decisão pessoal e não imposta pelos demais. Também é muito importante contar com a ajuda e apoio dos amigos e familiares.
  2. De prioridade a seu novo estilo de vida – Se esforce para Mudar seus hábitos alimentares.
  3. Faça um plano – Seja realista com suas metas e cumpra com seus objetivos.

Lembre-se que a vontade de emagrecer rápido pode te levar a dietas desequilibradas e com deficiências nutricionais, por isso, não caia nessa armadilha, já que realizar e/ou fazer jejum, pular refeições podem prejudicar sua saúde, além de não fazer com que você perca peso com eficiência.

Dietas Rapidas de Maneira Saudavel

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Como falamos anteriormente, perder peso deve ser uma decisão pessoal e realista!

Para você que quer perder peso rápido e com saúde seguem algumas pequenas refeições que poderá fazer 3 vezes ao dia:

 

  • Dietas Rapidas – Refeição 1: 1 xíc. de salada de frutas com 1 col. (sopa) de nozes moídas e 1 pote de iogurte desnatado.
  • Dietas Rapidas – Refeição 2: Omelete de dois ovos preparado com queijo mussarela, cogumelos tipo champignon e pimenta vermelha.
  • Dietas Rapidas – Refeição 3: 1 lata de atum em água, 1 xíc. de legumes variados cozidos e 1 fruta.
  • Dietas Rapidas – Refeição 4: 1 tomate picado com 3 fatias de mussarela e 3 fatias de presunto.
  • Dietas Rapidas – Refeição 5: 2 xícs. de salada verde temperada com vinagre e 1 col. de azeite de oliva e 1 filé de peito de frango grelhado.
  • Dietas Rapidas – Refeição 6: 1 xíc. de legumes refogados e 1 filé grelhado de carne bovina magra.

Lanches deliciosos que podem ser consumidos durante os intervalos de uma refeição e outra:

  • 1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta.
  • 1 fatia de queijo magro ou ricota.
  • 1 iogurte desnatado puro ou com ½ fruta picada.

Confira uma deliciosa sopa que você pode substituir por uma refeição principal (Almoço ou janta):

  • Refogue 60 gramas de carne bovina magra ou do peito de frango em 2 colheres (sopa) de azeite de oliva.
  • Adicione 2/3 de xícara de brócolis e cozinhe até que fique macio.
  • Acrescente 1 ou 2 xícaras de caldo de frango e pimenta vermelha picadinha à gosto.
  • Deixe cozinhar por mais ou menos 5 minutos mais e pronto. Sua sopa está pronta para ser consumida.

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    Emagrecer de Vez

    Vinícius Antonio

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