«

»

maio 21 2015

Emagreça e se divirta com o Aeroboxe

 

aeroboxe

Se você acha uma chatice e se sente entediada de ir para academia e ficar horas na esteira ou na bicicleta ergométrica para emagrecer, este post é para você.

Você sabia que existe outras formas alternativas de você fazer um exercício aeróbico e emagrecer de forma mais efetiva e completa?

Sim há várias formas mais divertidas, mais dinâmicas e mais completas de emagrecer, que fará você se sentir mais motivada ou com mais energia para malhar.

Todos nós sabemos a importância do exercício aeróbio para melhorar a nossa qualidade de vida. No entanto, muitas pessoas acham que é difícil escolher a atividade apropriada.

É por isso que resolvi fazer este post, pois quero falar com você  sobre o Aeroboxe, essa atividade física oferece uma alternativa mais prática para aeróbica tradicional.

Seu intenso trabalho aeróbico faz você ganhar força muscular e flexibilidade e o mais importante é que é altamente eficaz para o emagrecimento.

Se você quer entrar em forma rapidamente e seu estilo de vida não permite que você faça um esporte de longa duração, o aeroboxe  é fácil de combinar com a sua vida diária.

perder barriga e definir o abdomen

O que é o Aeroboxe?

O aeroboxe na verdade é uma mistura entre os movimentos básicos e técnicas de boxe combinado com movimentos aeróbicos. O aeroboxe surgiu primeiro nos Estados Unidos com o objetivo de agregar valor e motivação para os exercícios aeróbicos que estavam monótonos .

Quais os benefícios que eu vou ter se eu praticar o aeroboxe?

Quando escolhemos um esporte ou uma atividade física algumas perguntas rodam a nossa mente:

  • Essa atividade se enquadra dentro do meu perfil e da minha rotina?
  • Essa atividade parece ser agradável para mim?
  • Quais os benefícios que eu vou ter se eu praticar o aeroboxe?

É sobre essa última pergunta que eu quero focar, para que você possa ver os reais benefícios e você mesma tirar suas próprias conclusões.

Vou citar aqui algumas das principais vantagens do aerboxe para seu corpo, para sua saúde e para o seu bem estar físico e emocional.

  • Emagrecimento: por trabalhar movimentos combinados, essa prática esportiva garante a queima de muitas calorias (gordura). Para você ter uma ideia uma aula de 30 a 40 minutos pode gastar de 400 a 600 calorias dependo da intensidade dos movimentos.
  • Tonificação muscular: Os exercícios combinados de boxe com aeróbico permite a melhor tonificação dos seus músculos. Assim você passa a adquirir músculos mais fortes.
  • Proteção das articulações e dos ossos: por tornar seus músculos mais forte e mais resistente o aeroboxe atua de forma indireta aumentano a proteção de suas articulações e ossos.
  • Autodefesa: apesar desse não ser o objetivo principal, mas alguns golpes que são ensinados podem ser usados para sua defesa pessoal.
  • Alívio do estresse: é interessante observar que em uma aula e aeroboxe o seu corpo todo é trabalhado com diferentes exercícios que combinam socos e chutes de kickboxing, combinados com atividade aeróbica. Mas o que tem haver isso com o alívio do estresse? Aí que está o grande segedo a repetição rápida de movimentos de alta intensidade implica em uma forte descarga de energia e, como de costume, são feitas com uma música, que motiva ainda mais a pessoa.

Depois de uma aula de aeroboxe você se sente mentalmente mais leve e aliviada. Por isso é muito indicada para pessoa que têm trabalhos muito estressantes.

Algumas considerações importantes sobre a prática do aeroboxe

Se você quer praticar algum esporte ou atividade física é por que você deseja algum resultado correto? Não importa se é emagrecer, se é para aliviar o estresse, você quer um resultado. Então vou te dar aqui algumas dicas para você obter o máximo de resultado na prática do aeroboxe.

Para alcançar seus resultados, recomenda-se a prática 3 vezes por semana.

Siga os movimentos do professor, isso permite que você execute os movimentos corretamente. Não adianta fazer exercícios sem praticar os movimentos de forma correta.

Se hidrate muito bem durante as aulas de aeroboxe (tenha sempre sua garrafa de água por perto) isso vai compensar a perda de líquido do corpo, que é intensa durante essa atividade.

Embora o esporte seja destinado a pessoas de todas as idades, é recomendado que pessoas com hipertensão, problemas cardiovasculares ou outras lesões devem consultar seu médico antes de praticar tal atividade.

Se você gostou das informações compartilhadas neste post, considere compartilhá-lo com seus amigos. Não se esqueça de deixar seu comentário, pois ele é muito importante!

Gostou? Então Compartilhe!
    Emagrecer de Vez