Natação realmente emagrece?

 

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Muitas pessoas tem dúvida se realmente a natação pode emagrecer, tal dúvida se deve ao fato de que exercícios feitos na água podem exigir menos do corpo. Mas se você pensa assim, você está equivocado, exercícios feitos na água podem ser muito mais pesado do que exercícios feitos fora da água.

Nadar ajuda você a perder peso, pois é uma prática esportiva que queima muitas calorias vai queimar um bom mergulho? Aqui quero te mostrar como a natação pode ajudar você a atingir seus objetivos na perda de peso.

Qualquer nível que você escolher, a natação é bom para você e saiba que nunca é tarde demais para aprender ou melhorar suas habilidades no esporte. O mais importante é que é uma forma relaxante de exercício é divertido e ainda ajuda em muito no emagrecimento.

Natação com aeróbica

A cada dia surgem novas modalidades que combinam esportes com ginástica e na natação não poderia ser diferente.

Muitas academias agora oferecem uma combinação com aeróbica, (hidroginástica), para ajudar a perder peso. A grande vantagem desse tipo de exercício físico é que ele é de baixo impacto, sendo uma ótima opção para pessoas que tem problemas de coluna, artrose ou lesão nas articulações.

Quais são os benefícios da natação para auxiliar na perda de peso

A natação queima muitas calorias, por isso que ela é uma grande auxiliar na perda de peso. Para fins de emagrecimento  tem sido regularmente elogiado por seus benefícios à saúde cardiovascular, especialmente para as pessoas com idade mais avançada.

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A grande vantagem é que o esporte usa todos os músculos do seu corpo, s bem como o coração e pulmões que devem trabalhar duro para fornecer oxigênio a todos os órgãos, músculos e células. Isto significa que a natação fortalece seu sistema cardiovascular.

Qualquer exercício que faz você respirar um pouco mais pesado é bom porque significa que seu corpo está trabalhando duro! Tal como o seu coração e os pulmões ficam mais fortes e seu condicionamento físico melhora de tal forma que você não vai  ficar mais  cansado a toa.

A natação também trás grandes benefícios para quem tem pressão alta, pois ela atua regulando a pressão arterial.

Como uma prática regular tem como objetivo além da perda de peso, melhorar sua saúde e pode reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e acidente vascular cerebral.

A natação pode melhorar meu tônus muscular?

A natação é conhecida por ser um dos melhores de todos os exercícios aeróbicos, porque trabalha todos os principais grupos musculares de cada zona alvo do seu corpo.

Assim, os seus músculos passam a ficar mais fortes de acordo com a evolução dos movimentos. Existem 4 tipos de nado que você poderá escolher para trabalhar os principais grupos musculares:

  • Estilo livre
  • Bruços
  • Nado de costas
  • Borboleta

De acordo com o estilo escolhido o seu corpo vai trabalhar determinadas musculatura, portanto se você deseja remodelar seu corpo com a natação o aconselhável é que em cada dia você faça um tipo de nado.

Será que a natação pode melhorar a minha força?

A natação é composta de exercícios de resistência constante, pois a todo o momento você está lutando contra a água para impulsionar o seu corpo para a frente. Isto faz com que seja excelente para aumentar a força especialmente na parte superior do corpo.

De acordo que sua natação progride você vai construir mais músculo que por sua vez, fará você queima mais gordura. Então calorias serão queimadas de duas formas: quando você nadar, mais também durante o seu repouso, devido a maior massa muscular que você irá desenvolver.

Você também vai queimar uma maior quantidade de calorias mesmo após o exercício, pois o seu corpo vai usar mais energia para recuperar e reconstruir o tecido muscular.

Quais são os outros benefícios da natação?

A natação pode lhe ajudar na recuperação de lesões, uma vez que é de baixo impacto, mas ainda acumula excelente resistência muscular e cardiovascular. Então, se você já teve um acidente e quer voltar para o exercício, a natação é uma maneira ideal para fazer isso.

Ainda pode ser relaxante, pois você se distância de tudo e água possui um efeito calmante para o corpo e para a mente.

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    Emagrecer de Vez

    Vinícius Antonio

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